継続するためには具体的なルール決めをする

継続するためには具体的なルール決めをする

継続できている行動ってなんだろうーと振り返ってみたのですが、

継続できている行動には共通のパターンがありました。

それは、

具体的に行動スケジュールを決めていること

例えば、今年に入ってから出勤前にジムで運動をするようにしたのですが、

気づけば1ヶ月継続できており、1日もサボっておりません。

具体的には、

月、水、金 は出勤前にジムに行く

月は腕トレ

水は胸トレ

金は肩、背中、スクワット

時間は7時20分から7時50分

8時から8時40分まで最寄り駅のカフェで仕事

と決めていました。

最初は具体的に決めていなかったのですが、出勤前のわずかな時間にジムで運動しようとすると、このスケジュールでしか行動することができないのですが、

このように具体的にスケジュールを立てていたからこそ、ジム通いが続いている気がします。

ときには疲労困憊で「今日は寝かせてくれ」という日もあるのですが、時間が近づくにつれて、使命感のようにジムに通えることができています。

逆に、継続できない行動に関しては、具体性が欠けているなと感じます。

いつ

どこで

なにをするのか

これを明確にしてみるだけで、継続できる確率が格段にあがります。

まずはGoogle カレンダーなどに、行動スケジュールを落とし込むことから始めてみてはいかがでしょうか^^