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継続できている行動ってなんだろうーと振り返ってみたのですが、
継続できている行動には共通のパターンがありました。
それは、
具体的に行動スケジュールを決めていること
例えば、今年に入ってから出勤前にジムで運動をするようにしたのですが、
気づけば１ヶ月継続できており、１日もサボっておりません。
具体的には、
月、水、金 は出勤前にジムに行く
月は腕トレ
水は胸トレ
金は肩、背中、スクワット
時間は7時20分から7時50分
8時から8時40分まで最寄り駅のカフェで仕事
と決めていました。
最初は具体的に決めていなかったのですが、出勤前のわずかな時間にジムで運動しようとすると、このスケジュールでしか行動することができないのですが、
このように具体的にスケジュールを立てていたからこそ、ジム通いが続いている気がします。
ときには疲労困憊で「今日は寝かせてくれ」という日もあるのですが、時間が近づくにつれて、使命感のようにジムに通えることができています。
逆に、継続できない行動に関しては、具体性が欠けているなと感じます。
いつ
どこで
なにをするのか
これを明確にしてみるだけで、継続できる確率が格段にあがります。
まずはGoogle カレンダーなどに、行動スケジュールを落とし込むことから始めてみてはいかがでしょうか＾＾