なんか生きづらい
なにも興味がなくなった
ストレスMAX
そんなときってありませんか？
仕事ばかりしていると、何のために生きているのかわからないときがあります。
そういうときは、自分の行動を見直すといいかも。
詳しくは、パレオさんが行動活性化療法について書かれたこちらの記事を読んでいただきたいのですが、（有料ですが…)
| 「不安症でしてねぇ」みたいなことをよくブログでも語ってるわけです。 これは生まれつきの性格で、なんせビッグファ... 不安とストレスをガッツリ改善！良い子のための「行動活性化療法」入門：第1週「モ... - パレオなチャンネル：ブロマガ - ニコニコチャンネル |
ようは、一日の自分の行動を記録して、
その行動に対して、
重要度と、楽しさを１０点満点で点数をつけるという方法
例えば
7 〜 8時 ジムで運動 重要度 8 楽しさ 7
8 〜 9時 カフェで仕事 重要度 8 楽しさ 5
9〜10時 出勤 重要度 3 楽しさ 2
10 〜 14時 仕事 重要度 7 楽しさ 3
14 〜 15時 カフェで仕事 重要度 8 楽しさ 6
14 〜 19時 仕事 重要度 8 楽しさ 3
19 〜 20時 帰宅 重要度 3 楽しさ 2
20 〜 21時 夕食 重要度 5 楽しさ 6
21 〜 23時 だらだら 重要度 2 楽しさ 4
このように自分の行動に対して、簡単に点数をつけるだけです。
このような記録を続けることで、自分の行動を客観的に分析することができるようになります。
「最近は重要な行動ばかりしているから、楽しさのバランスがとれていない」
とか、
「楽しいことばかりしていて、重要なことができていない」
など、
自分の行動に対して、重要と楽しさのバランスを知ることができます。
行動のログをとることで、無駄な行動を見つめ返すきっかけになりますし、
ただボーッと動画をみたり、好きな音楽を聴いたり、だらだらゲームをする時間も、生活のバランスを整える上でとても大切なことなんだと、素直に思うことができます。(ここ重要！）
また、何をしていいかわからないときは、
重要さを感じやすい行動、または楽しさを感じやすい行動の中から
何をするか選べば、幸せに生きやすいかもという話です。
ストイックすぎてもダメ
楽しいことばかりしていてもダメ
重要さと楽しさのバランスをとることを意識してみると、普段の生活も楽しくなるかもしれませんね＾＾